ভালো ঘুম
প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে রাখে সতেজ ও চাঙ্গা।

সঠিক খাবার

• মৌসুমি ফল ও সবজি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

• নিয়মিত এই খাবার গ্রহণে সর্দি-কাশি ও জ্বর থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়।

• মসলাযুক্ত ও ভারী খাবার বাদ দিয়ে হালকা খাবার খাওয়া উত্তম।

পর্যাপ্ত পানি পান
শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, তাই প্রচুর পানি পান করতে হবে। এতে শরীর থাকে হাইড্রেটেড এবং স্বাভাবিক কাজকর্ম সচল থাকে।

• ঠান্ডা ও তাজা ফলের রস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

• অ্যালকোহল, ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত গরম পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে।

পরিচ্ছন্নতা ও সতর্কতা

• ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে রাস্তার খোলা খাবার খাবেন না।

• বৃষ্টিতে ভিজলে দ্রুত শুকনো কাপড় পরুন এবং চুল ভালোভাবে মুছে ফেলুন।

• পানি জমে থাকা রাস্তা এড়িয়ে চলুন। ভিজলে পা ধুয়ে শুকনো রাখুন, নাহলে চর্মরোগ হতে পারে।

পরিধান ও পরিবেশ

• হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

• ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা ও সতেজ রাখতে ভেতরে সবুজ গাছ রাখতে পারেন।

• বৃষ্টির সময় বাইরে গেলে ছাতা বা রেইনকোট ব্যবহার করুন।